Talleres
Introducción
Además de los programas regulares de reducción del estrés MBSR, a lo largo del año ofrezco propuestas de Mindfulness presenciales y en línea pensadas para acompañarte en distintos momentos de la vida.
Son espacios prácticos y vivenciales para entrenar la atención, calmar la mente y cultivar bienestar, integrando el Mindfulness de forma sencilla y realista en el día a día.
Mindfulness y creatividad
La creatividad es una vía muy directa para estar presentes.
En estas propuestas, el Mindfulness se une a procesos creativos y de expresión manual para crear desde la calma, bajar la exigencia y dar espacio a la curiosidad.
No se trata de hacerlo bien ni de obtener un resultado concreto, sino de abrir la mente, ampliar la mirada y disfrutar del proceso, reduciendo el juicio y la crítica interna.
Un espacio para expresarte con más libertad y amabilidad.
Mindfulness y naturaleza
El contacto con la naturaleza facilita de forma natural la presencia.
En estas propuestas, el Mindfulness se practica al aire libre, a través de experiencias como los baños de bosque, donde el entorno acompaña el proceso de regulación y calma.
A través de los sentidos y del ritmo pausado, se cultiva una atención más abierta y receptiva, favoreciendo la conexión con lo esencial y el descanso mental.
Mindfulness y alimentación consciente
La alimentación es un acto cotidiano que ofrece muchas oportunidades para practicar atención plena.
En estas propuestas se explora la relación con la comida desde el Mindfulness, aprendiendo a comer con más presencia, escucha y respeto por el propio cuerpo.
No se trabaja desde dietas ni normas externas, sino desde la conciencia aplicada al momento de comer, favoreciendo una relación más equilibrada y amable con la alimentación.
Mindfulness y compasión
La compasión es la capacidad de relacionarnos con nuestra experiencia con amabilidad y comprensión, especialmente en momentos de dificultad.
En estas propuestas se entrena una forma distinta de estar con lo que nos pasa, ayudando a suavizar la autoexigencia, cuidar el diálogo interno y acompañar el cansancio emocional desde una actitud más humana y respetuosa.
Más formaciones presenciales y en línea en el Campus
A lo largo del año ofrezco otras propuestas de Mindfulness, tanto presenciales como online.
Toda la información actualizada, así como el acceso a las distintas formaciones, se encuentra disponible en el Campus.
Si quieres conocer qué está activo en cada momento, puedes consultarlo aquí:
Blog
Recursos y reflexiones para una vida más consciente y equilibrada
Meditar en grupo reduce el riesgo de recaída depresiva
La práctica de mindfulness en grupo, incluso online, fortalece el bienestar emocional y ayuda a prevenir recaídas depresivas. Aunque existen tratamientos psicológicos y farmacológicos eficaces,