Mindfulness
Respira,
conecta,
lidera
Mindfulness
Respira,
conecta,
lidera
Sobre mí
He vivido el estrés y el Mindfulness transformó mi forma de vivir.
Soy Eva Serrano. Acompaño a personas a reducir el estrés, recuperar calma, claridad y presencia en su día a día, integrando el Mindfulness en la vida cotidiana de forma sencilla y realista.
Programa MBSR
Programa de 8 sesiones para reducir y gestionar el estrés.
Aprende a cuidarte desde dentro y a reconectar contigo mediante meditación, respiración y consciencia corporal.
Con audios guiados y acompañamiento cercano, te ayudo a vivir con más calma y claridad desde mi experiencia con el estrés y mi formación en Mindfulness.
Mamás
Te acompaño en el embarazo, en el postparto y en las distintas etapas de la maternidad, ofreciéndote un espacio para aprender a parar, respirar, mirarte y escucharte, y para tenerte en cuenta en medio del día a día.
Organizaciones
Transformando el entorno laboral con mindfulness
Acompaño a las organizaciones a cuidar de las personas, mejorar la atención y fortalecer la forma de trabajar en equipo.
A partir de un enfoque flexible y adaptado a cada realidad, ayudo a integrar prácticas de mindfulness que favorecen una comunicación más consciente, una toma de decisiones más clara y una cultura organizacional alineada con sus valores.
Una propuesta práctica, humana y realista para incorporar el bienestar de forma sostenible en el día a día profesional.
Centros educativos
Educación consciente para acompañar y aprender
Acompaño a centros educativos a integrar el Mindfulness de una forma práctica, cercana y con base científica. Trabajo con docentes, alumnado y familias, ofreciendo espacios de atención plena que favorecen el bienestar, la convivencia y una manera más consciente de enseñar, aprender y vivir el día a día del centro durante la infancia y la adolescencia.
Terapia individual
Te acompaño desde el Mindfulness a gestionar el estrés, a relacionarte mejor con tus emociones y con tus pensamientos, y a rebajar la autoexigencia y la autocrítica en las situaciones reales de tu día a día, para que puedas cuidarte con más habilidad, soltando aquello que te sobra.
Blog
Recursos y reflexiones para una vida más consciente y equilibrada
Meditar en grupo reduce el riesgo de recaída depresiva
La práctica de mindfulness en grupo, incluso online, fortalece el bienestar emocional y ayuda a prevenir recaídas depresivas. Aunque existen tratamientos psicológicos y farmacológicos eficaces,