Hice el programa MBSR en una etapa de mucho estrés, recomendada por mi psicóloga.
En ese momento necesitaba vivir más calmada y con menos prisa.

Cuando empecé, me sorprendió que el programa combinara una parte práctica y una parte teórica. Las prácticas se basaban en meditaciones sencillas, centradas en la respiración y en el cuerpo, fáciles de incorporar al día a día.

A lo largo del curso fui dándome cuenta de que podía responder a las cosas con más calma, en lugar de reaccionar de forma automática. Hasta entonces reaccionaba ante cualquier cosa, por pequeña que fuera, y empecé a tomar conciencia de la cantidad de pensamientos intrusivos que aparecían constantemente.

Aprendí a reconocer las emociones cuando aparecían, a no dejarme arrastrar por ellas y a gestionarlas de forma más consciente. Eso me ayudó a entender cómo influyen en mi día a día y a relacionarme con ellas con más claridad.

Uno de los momentos que más me impactó fue cuando mi hijo pequeño me dijo:
“Mama, ahora estamos bien en casa, ya no hay estrés.”
Ahí me di cuenta de que el cambio no era solo interno, también se notaba en el ambiente y en la forma de relacionarnos.

Aprendí a gestionar lo que me pasaba de otra forma: a que las cosas me afectaran menos, a no tomármelo todo como personal y a no creerme todos mis pensamientos. Eso me permitió bajar el estrés, pensar con más calma y tomar mejores decisiones. Y eso fue un antes y un después.

Por eso hoy facilito el programa MBSR. Porque lo he vivido en mí y también lo he visto en muchas personas a las que he acompañado durante estos años. El mindfulness no va de hacer más ni de hacer cosas complicadas: tu vida es la que es, y se trata de aplicar técnicas de mindfulness a esa vida para vivirla mejor.